拖延症竟是心理问题
看Ear的文章，发现自己有同样的毛病，所以引在这里，以示立志求神除去我的拖延症。只是把要和自己经常说话，改成要经常和神说话。
经lisa点拨，得知我这不到deadline死不出活儿的毛病，属于一种“拖延症”，她只知其名，让我回家自己google。哇塞，都上升到“症”的高度啦？好吧，回来一搜，哦哟哟，果然有些收获。
查到一本书叫The Now Habit: A Strategic Program for Overcoming Procrastination and Enjoying Guilt-Free Play。网上广为流传着一个summary的pdf，值得一看：
http://personales.ya.com/hashref/reading/summaries/TheNowHabit.pdf
核心意思是：拖延不是因为懒惰、无条理等原因，而是一种自我防卫的结果。防卫啥咧？防卫内在的恐惧，比如恐惧失败，恐惧成功，恐惧不完美，恐惧被judge，各种各样。更要命的是，拖延和罪疚感相连，让人惶惶不可终日。
换言之，拖延这事儿吧，不是天生的性格缺陷，而是一种心理疾病。那就好办了，要说让我“改正懒惰的坏习惯”，真不知道如何下手；但如果说让我“医治自我防 卫的心理疾病”，虽然也还不很知道怎么下手，但起码我知道自己病在哪儿，总是有希望去治疗的吧。用作者的话说，消除了恐惧，也就改掉了拖延。
那这一切恐惧的源头是什么呢？是完美主义那种对自我价值的认知偏差，把doing the job和testing your worth混为一谈，即认为自我价值是由外在表现决定的，所以不能允许自己做不好，所以启动了自我保护。这里有一些小狡猾的trick，比如，拖延就意味 着我总没有尽全力完成这件事，由此也就避免了自己的能力被通过做完的结果来判定，因为反正没尽力嘛——这点俺太有体会了，无数次，无数次。
医治的方法呢，是慢慢学会和自己积极对话，修复多年来形成的自我疏离（self-alienation）。和自己对话，还得是积极的，不消极的，哎，看这 部分，让我深深觉得我对自己太不怎么地了，很苛刻，而且很残忍，闹了半天，人真的最不会爱的就是自己啊。连自己都不爱，更遑论爱别人了，这不开玩笑呢么。
书里概括了和自己积极对话的三条基本原则：choice、commitment和the ability to say no。人最常对自己说的负面语言有五个，需得逐一用另一种说法来取代。
1、I have to 改成 I choose to
2、I must finish 改成 When can I start?
3、This is so big 改成 I can take a small step
4、I must be perfect 改成 I can be human
5、I don’t have time to play 改成 I must take time to play
接下来就是讲如何通过guilt-free play来塑造自尊，解决拖延。最好的方法是：Letting go of the past, letting go of the future, centring in the present.
哎，发现我心理问题真多呀，千疮百孔的，就是神他老人家亲自治，也至少得有个三年五载吧？还不算复发……..我小人家没招谁没惹谁的，怎么就活成这样儿了捏？
越往下看，我就越清楚两件事：第一，我病得不轻，他讲得很对；第二，对于我这种顽疾加理解力不小心过好的人，道理吸收得比谁都快，后面讲到的很多方法我也已经有意无意在尝试着做了，但是，“知道”距离“做到”，路漫漫其修远兮~~
